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運動しないと太ることにも

ダイエットを成功させるには、摂取カロリーを控えるのではなく、消費カロリーを増やすというのがポイントとなります。しかし、運動は得意な人と苦手な人がはっきりと分かれます。運動の差は消費カロリーの差となります。1日の消費カロリーが多いスポーツ愛好家に肥満は少なく、自発的に運動をしないで家でゴロゴロしている人が太るのは当然です。余ったカロリーは脂肪へと姿を変え、顔や二の腕、ウエストや太ももの贅肉となるのです。 ダイエットに関する情報やグッズはとてもたくさんあり、目からウロコな方法もTVや雑誌などでよく紹介されています。この中で効果が期待できるのは、結果として消費カロリーを増やすことができるものに尽きるのです。要するに、楽してダイエットが成功するというおいしい話は、ほぼないといっても過言ではありません。 通常、ダイエットとしての運動は外で行うものという認識があります。自分のペースで行えるウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動が、脂肪を燃焼するのに効果的だからです。しかし、日頃忙しくてなかなか運動の時間を作れない人や、何をしても長続きしない人には、家でできる運動がおすすめです。思い立った時にできるというメリットがあり、天候に左右されることもありません。また、人目を気にせずに行えます。 家でできるのは、専用の器具を使ったものでステッパーや踏み台昇降があり、おすすめです。消費できるカロリーは意外に多く、高い効果が期待できます。女性ではフラフープをする人もいます。ウエストのくびれを作るのに最適な動きだからです。ブームとなった、DVDのダンスダイエットも、汗をたくさんかくのでたくさんのカロリーが消費されます。また、道具を使わない場合はその場でスクワットをしたり、太もも上げを行います。これらも立派な有酸素運動のひとつなので効果的です。そして、入浴も体力を使いますのでカロリーが消費されます。体の芯からポカポカになることで血行が良くなり、ダイエットだけでなく、美容と健康にも良い効果が得られます。

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